安神可以吃牛奶、核桃、红枣、莲子、百合、小米、香蕉、桂圆等食物。
牛奶中含有色氨酸，这种物质可以促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，同时还含有对生理功能具有调节作用的肽类物质，有助于缓解疲劳、放松身心，从而起到安神的作用。
2.核桃核桃是一种营养丰富的坚果，富含不饱和脂肪酸、维生素E等营养成分。不饱和脂肪酸有助于改善大脑血液循环，提高大脑的供氧量，维生素E具有抗氧化作用，能保护脑细胞免受自由基的损害，进而有助于改善睡眠质量，达到安神的效果。
3.红枣红枣具有补中益气、养血安神的功效。红枣中含有丰富的糖类、蛋白质、维生素C等营养成分，能够为身体提供能量，增强身体的抵抗力，同时还可以调节神经系统的功能，缓解焦虑、紧张等情绪，帮助人们更好地入睡。
4.莲子莲子具有养心安神、益肾涩精的作用。莲子中含有莲子碱、芳香甙等成分，这些成分具有镇静、催眠的效果，能够帮助人们放松心情，进入睡眠状态。
5.百合百合具有养阴润肺、清心安神的功效。百合中含有秋水仙碱等多种生物碱，这些生物碱具有营养神经的作用，能够改善睡眠质量，缓解失眠、多梦等症状。
6.小米小米富含色氨酸和淀粉，色氨酸能促进大脑细胞分泌五羟色胺，而淀粉可以促进胰岛素的分泌，进一步增加大脑中色氨酸的含量。这有助于使人产生困倦感，起到安神助眠的作用。
7.香蕉香蕉富含镁元素，镁能缓解紧张情绪、松弛肌肉，使人身心放松，从而有助于安神。同时，香蕉还含有一定量的5羟色胺，对稳定情绪也有帮助。
8.桂圆桂圆肉具有补益心脾、养血安神的作用。它含有丰富的葡萄糖、蛋白质等营养物质，可以滋养身体，调节神经系统的功能，对于因心脾两虚引起的失眠、健忘等症状有一定的改善效果。
需要注意的是，食物对于安神只能起到辅助作用，如果存在严重的睡眠问题或精神方面的困扰，应及时就医，进行专业的诊断和治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、避免睡前刺激性活动等，对于改善睡眠质量和安神也非常重要。
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